गहरी सांस लेने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है जिससे ब्रेन रिलैक्स होता है
कैसे बेहतर महसूस करें: अगर श्ट्रेस हमारे मूड पर हावी हो जाए तो ऐसा किया जाए। वास्तव में यह एक स्वायत्त प्रक्रिया है, जिससे हर कोई दो चार होता है। जिस कारण से हम गुडे व पवित्र को भी दूतॉय नहीं कर पाते हैं।
1.डीपी ब्रीडिंग यानि की गहरी लैपिटिंग
यह फॉमूला बहुत ही साइंटिफिक है। गहरी सांस लेने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है जिससे ब्रेन रिलैक्स होता है। जब ब्रेन रिलैक्स होता है तो फील-गुडॉर्म रिलीज होते हैं औेर आप अच्छा महसूस करने लगते हैं। इसका एक औद्योमिक कवव भी है।
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2.आयु संगीत
अगर आप खराब मूड से गुजर रहे हैं तो आप एक सुकून देने वाला या अपने मूड के अनुसार एक पॉजिटिव लीरिक्स वाले गानें सुनें। ऐसा करने से आपके शरीर में एंडोर्फिनॉर्म रिलीज होगा जो आपको चाहे फील करेगा।
3. सर्फ़ हवा में जाना
अगर आप खराब मूड के साथ घर या ऑफिस के अंदर हैं तो ब्रेक लें। बेहतर होगा कि आप थोड़ा बाहर निकलें और आस पास पार्क में जाएं, नेचर के बीच बैठें या वॉक करें। आप विंडो खरीदारी भी कर सकते हैं। ये सब से आपको बहुत अंतर महसूस होगा।
4. कुकिंग
कुकिंग एक कला है जो हर तरह से आपके माइंड को इंगेज करती है। आप अपने किचन में जाएँ और कुछ बनाएँ। आप बेहतर महसूस कर रहे होंगे।
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5. सैस्माइल
निश्चित रूप से यह कठिन काम होगा, लेकिन आप अगर सारी बातों को दरकिनार करते हुए एक बार भी शमाइल करते हैं तो यह एक टॉनिक की तरह आपके लिए काम करेगा। आप बाथरूम के मिरर के सामने खुद को देखें देखें और अपने लिए शमाइल करें और खुद को भरोसा दिलाइए कि सभी चीजें आती हैं और चली भी जाती हैं। (अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। हिंदी समाचार 18 इनकी पुष्टि नहीं करता है। ये पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)
